免疫力

「筋トレで免疫力アップ」という方々がいますが、そもそも免疫って筋肉細胞が作ってるわけではないです。

基本的には血球系、リンパ球系の細胞の働きです。

その細胞や、リンパ球系が生み出す抗体の構成物質はタンパク質（約２０種類のアミノ酸）です。

なので、免疫力を高めたい場合、「まずは栄養が大事だよね」と考えるのが妥当です。

日本人のほとんどは「鉄タンパク質不足（質的栄養失調）」と言われているくらい、鉄とタンパク質が足りていません。

ということは、筋トレをしたところで、この栄養不足を解消しない限り免疫力なんて高まるはずがないんです。

なので、「しっかりタンパク質等をとって栄養不足の解消を目指し、筋トレや好きなスポーツなどの運動で身体を動かし体力をつける」が正解だと思います。

質的栄養不足の解消で免疫力アップ！
筋トレなどの運動で体力アップ！

ということです。

金田